高空独木桥项目训练方法

 

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展训练应运而生。利用户外自然环境对人进行培养的户外训练方式起源于二战期间的海上生存训练，战后逐渐演变成一种面向现代社会的户外拓展训练方式。

项目概述

高空独木桥是一个以个人挑战为主的项目，它考验自己在高空中努力控制自己的身体，保持平常心勇往直前的精神。有时困境不一定一闪而过，也需要一步步走出。

 

人数时间

人数14人左右，最好不要超过16人

项目完成时间：120分钟

项目布课时间：10分钟

项目挑战时间：85分钟

回顾总结时间：25分钟

 

场地器材要求

1．室外：高空组合训练架或专项训练架，桥面距地9米左右，桥体要求不短于6米，中间段粗30厘米的长直松木为佳，自然打磨光即可，离上方铁索2．6米；

2．25米长10．5毫米静力绳2条；    ．

3．D型锁或O型锁4把，用于连接钢索(有滑轮可省)，主锁4把，8字环2把；

4．全身式安全带2条，安全帽2顶；

5．手套4副；

6．80厘米扁带2条，主锁2把，用于挂摘器械或备用。

7．可在面前连接一主绳在铁索上，以备学员应急手扶(要求学员戴手套)，湿滑天气不做此项目。    

 

拓展目的

1．克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我；

2．自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性；

3．感悟在特殊情境下，脚踏实地的走出困境过程。

4. 提升团队集体荣誉感、凝聚力和合作精神。　

最终可以改善人际关系，学会关心他人，认知自我在团队中的角色定位，更加融洽的和团队合作，培养团员间的感情，消除障碍，营造出融洽的组织气氛。

 

布课过程

1．这个项目的名字叫独木桥，这是一个以个人挑战为主的项目；

2．所有学员都需要从独木桥的一端走到另一端；

3．大家一起学习全身式安全带、头盔的使用方法，保护学员学习半身式安全带、8字环、主锁的使用与检查方法，学习法式五部收绳法；

4．在地面演示并组织模拟练习在一条直线上走小碎步；

5．挑战学员保护装备穿戴好之后，接受队友的队训激励；

6．通过梯子慢慢爬上距离地面8米的高空，沿桥面慢慢走到对面，沿梯子爬下；

7．在桥面上不允许跑，手不允许拉拽身后的保护绳。

 

安全监控

1. 学员如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神疾病，慢性病及并发症或医生建议不适合做此类挑战活动者，可以不做此项目；

2. 学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名队友帮助．安排一名学员负责检查，队长最后全面检查一遍。

3．前一名学员在做项目时，队长安排好下一名学员做好准备，前一名做项目的学员回到地面后，下一名学员开始；

4. 保护人员要不断调整，确保绳的松紧适度，并跟随挑战学员移动，在上方学员的侧后方l米左右，使保护绳不产生前后的明显拉力；

5. 学员走完独木桥，要沿着立柱上的梯子爬下来；

6. 如果半途失去平衡，收紧绳，尽量原地爬上木桥，可以下蹲扶独木桥t不要有跳起动作；

7. 拓展教师或学员做主保护，后方要有两个学员做副保护；

8. 长发学员须将长发盘入安全头盔，保护学员不需要戴头盔。

 

项目控制

项目布置阶段：

1. 语言精练，突出重点，讲解清楚，及时反馈，确保学员了解任务要求；

2. 鼓励所有的学员参与挑战活动，确认不适合参加此活动学员的身体状况；

3. 提示学员互相帮助，确保护具穿戴安全；

4. 特殊情况下面前有一绳可扶，但不得拉拽借力过桥。它在桥的中间才会出现(拓展教师可以灵活掌握)；

5. 学员从木桥较租的一端走向较细的一端。

 

项目挑战阶段：

1. 认真观察学员反应，利用心理学的辅导方式给予学员适时、正确的辅导；

2. 按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理提示．不要将女学员全部留在最后；

3. 观察并简单记录每一位学员的表现，便于回顾总结；

4. 合理使用不同风格的语言进行指导，保持学员的挑战积极性；

5. 必须将保护学员安全放在首位，学员身体反应明显不适台继续挑战不得强求。

 

回顾总结

分享回顾阶段：

l. 对所有学员完成挑战任务给予鼓励；

2．鼓励每一个同学都讲讲自己的感受并给予肯定，注意完成不够成功与完成出色的学员，可以联系生活讲讲；

3. 当桥面越来越窄时，你是怎样想的，准备往回走吗?    

4. 为什么大多数学员要求相对安静的情况下完成挑战，自我激励的方法是什么?当时都想到了什么?

5. 集中注意力和注意力的转移对自己的影响。

 

总结提升阶段：

1. 按照学员的分享要点，对已出现的理念而学员并未讲清的部分给予补充；

2. 虽然有时看似路越来越难走，但走过去就是另一片天空，讲解“瓶颈理论”；

3. 如果有引绳又会想到什么，与“胡萝h理论”的差别是什么?

4. 可以分享破釜沉舟的故事：

5. “我的长征”以及长途跋涉类课程，在身体状态变化时可以让你想到更多：

6．分析团队的挑战互相激励与关爱对集体完成挑战的影响；

7. “千军万马过独木桥”让你联想到什么?高考、就业、海选……

 

重点细节

l. 注意桥面上学员的全过程，要不断鼓励；

2．前面要有引绳必须由拓展教师掌控。

 

通过这些拓展训练，相信我们会更加坚信自己，面对困难不再退缩，勇敢的向前走，克服心魔，只要我们勇敢的面对，总能找到解决的办法，总能跨越眼前的这些障碍，我们的人生将会有不一样的体验，明天会更美好！